分享我改善早泄的心路历程（运动、心理、行为、药物）
上大学的时候年轻，生活也无忧无虑的，交了女朋友后，就是干！那时候日常生活就是学习、打打球、旅游、玩，从来没有因为硬不起来或者早泄困扰。

  到了毕业后，只找了个瞎烂的公司上班，天天忙前忙后的，回家后腰酸背痛，脖子疼，反正就上班族的那种状态，十分的亚健康，有一次周末好不容易出去玩，和女朋友一做，结果刚插进去动了三五下就射了，把我惊呆了，自此一发不可收拾，接下来的半年里，每次想尝试做爱，都失败了，每次插进去就想射，一方面是身体原因，另一方面自己越害怕早泄，就越觉得要射出来了。

我的治疗经历：
（1）服用药物
想要快点改，第一个想到的就是吃药，查了些资料后自己买了达泊西汀（达泊西汀是药的名称，必利劲、爱廷玖、爱时达是不同牌子的名称，成分都是一样的）
激动的心，颤抖的手，第一次吃药的时候，我严格按照做爱前1.5小时左右服药，同时喝400ml水，心里特别的紧张，害怕这次跟往常一样，进去就射。开始做爱了，插进去动了两下，射精的感觉忽然冲上了头，但这种感觉只一两秒，我并没有射，我赶紧调整了下呼吸，继续抽动，随着抽插，我的心渐渐放松了下来，传教士姿势抱着女朋友，感觉好幸福。过了有两三分钟，我射了。
现代药物真的是，立竿见影。
达泊西汀只需要做爱之前，随用随吃，平时不吃，买的这两盒药吃了两星期（六次），每次都在五六分钟左右，女朋友再也不会那么失望了，我也逐渐忘了自己之前早泄的感觉，对做爱比较自信了。

（2）行为疗法
虽然能正常做爱了，但对时间我还是不满意，有个朋友分享了他去医院里（上海某三甲），主任医生开的单子，摘录如下：

第一阶段: (1) 勃起后自慰; (2) 注意力集中在阴茎和龟头上, 熟悉阴茎和龟头被手摩擦刺激的感觉, 并计算手动的次数, 到有射精冲动时停止刺激; (3) 有射精冲动时 (不能有性幻想) , 吸气收腹, 分散注意力, 在周围环境中找到3种颜色、3个图形（转移注意力）; (4) 射精冲动感消失后, 继续自慰; (5) 射精前自慰按摩摩擦至少到500次, 次数达到1000次为满意, 每周约2次。
第二阶段: (1) 勃起后自慰，需要采用润滑油; (2) 注意力集中在阴茎和龟头上, 熟悉阴茎和龟头被摩擦刺激的感觉, 并计算次数, 到有射精冲动时, 停止刺激; (3)到有射精冲动时 (不能有性幻想) , 吸气收腹, 分散注意力, 找到3种颜色、3个图形; (4) 射精冲动感消失后, 继续自慰; (5) 射精前按摩摩擦至少到500次, 次数达到1000次为满意, 每周约2次。有能够控制射精的体会时, 可以进行第三阶段的练习。
第三阶段:(1) 勃起后自慰采用润滑油, 看刺激的图片和电影; (2) 注意力尽量集中在阴茎和龟头上, 熟悉阴茎和龟头被摩擦刺激的感觉, 并计算次数, 到有射精冲动时, 停止刺激; (3) 到有射精冲动时 (不能有性幻想) , 吸气收腹, 分散注意力, 找到3种颜色、3个图形;(4) 射精冲动感消失后, 继续自慰; (5) 射精前自慰按摩摩擦至少到500次, 次数达到1000次为满意, 每周约2次。能够控制射精时, 可以进行性生活实践（需要伴侣配合）。
第四阶段: (1) 插入阴道后注意力一直集中在阴茎和龟头上, 体会阴茎和龟头被摩擦刺激的感觉, 并计算次数, 到有射精冲动时, 停止刺激; (2) 到有射精冲动时 (不能有性幻想) , 吸气收腹, 分散注意力, 找到3种颜色、3个图形; (3) 射精冲动感消失后, 继续性生活, 每周约2次。

撸管哪能忍得住呢，可是为了性福，有次出差，我靠强大的毅力坚持行为训练了一个月，每周两次撸管，严格按照单子上的操作。回来后和女朋友实操，哦豁，居然做了十几分钟，做的时候感觉对鸡巴的控制感增强了，这可能就是有些大佬“想射就射，不想射就不射”的控制感吧。

（3）服用药物（增加了助勃药希爱力他达拉非）
希爱力（他达拉非）原本是治阳痿的，但最新的研究发现，他达拉非对改善早泄也有帮助，原理大概是他达拉非可以调节输精管和精囊的收缩反应，一方面改善了血流（血液流入阴茎，阴茎充血勃起），增强勃起，另一方面也改善了射精控制力 。

在咨询了信赖的医生后，我开始小剂量（5mg）的每天服用希爱力（他达拉非），然后只有在做爱的时候，吃爱廷玖（达泊西汀）。效果：基本上现在做爱都是十几、二十分钟左右就开始使劲的干，然后射出来，如果不使劲加速的话，估计时间能再长一些，不过那也没必要了，二十分钟，够了。

总结：首先还是要养成运动的习惯，这样身体才能充满活力，对全身肌肉的控制力也能够增强。有了良好的身体素质之后，工作学习效率也能更高，随之而来升职加薪等等一系列正反馈，这样就会更有自信（包括做爱的时候，有自信就不那么容易因为紧张而早泄）
在日常生活正常（身体健康，生活条件提高）了以后，在针对性的射精行为训练+服用药物，就能达到最最最佳时间了。

附：
1、达泊西汀每次做爱前一小时吃，每次30mg，喝500ml水，副作用轻微的人可以用60mg，但建议还是30mg就差不多了，60mg的不良反应几率会增加。（达泊西汀24小时内最多摄入60mg，再多了肝脏就代谢不动了）
2、希爱力（他达拉非）每天5mg，可以长期用（比如吃一个月）。
P.S.希爱力一般的用法是做爱前1.5小时吃，吃10或20mg，我这里是为了长期改善，所以才每天吃。

还是锻炼的比较好

吃了药时间也不长啊

管用吗

不错，，，，学习了

非常感谢楼主的经验分享。“吸气收腹, 分散注意力, 找到3种颜色、3个图形。”坚持锻炼，定然成功。

谢谢分享